Podgląd listy

Krystyna Z.

  Ćw. Ilość powtórzeń
Terapia lustrzana – kończyna dolna – odwracanie i nawrcanie stopy (ćw.4780) - Vimeo thumbnail Terapia lustrzana - kończyna dolna - odwracanie i nawrcanie stopy (ćw.4780)

Usiądź na macie lub łóżku. Lustro ustaw tak, abyś widział swoją zdrową nogę. Odwróć stopę na zewnątrz i do wewnątrz. Pamiętaj aby wzrok cały czas był skupiony w lustrze.

:
1
Terapia lustrzana – kończyna dolna – terning palców stopy (ćw.4775) - Vimeo thumbnail Terapia lustrzana - kończyna dolna - terning palców stopy (ćw.4775)

Usiądź wygodnie na macie lub łóżku. Ustaw lustro tak abyś widział w nim swoją zdrową nogę. Zegnij palce stopy a następnie wyprostuj i rozszerz. Wzrok skup na odbiciu lustrzanym.

:
1
Terapia lustrzana – kończyna dolna – trening palców stopy 2 (ćw.4777) - Vimeo thumbnail Terapia lustrzana - kończyna dolna - trening palców stopy 2 (ćw.4777)

Usiądź na macie lub łóżku. Wyprostuj nogi w kolanach. Pracuj swoją zdrową nogą. Naprzemiennie zginaj palce i prostuj. Wzrok skoncentruj na odbiciu lustrzany.

:
1
Terapia lustrzana – kończyna dolna – trening stopy (ćw.4781) - Vimeo thumbnail Terapia lustrzana - kończyna dolna - trening stopy (ćw.4781)

Siedząc na macie lub łóżku wyprostuj nogi w kolanach. Pracuj swoją zdrową kończyną. Stukaj stopą o lustro. Na początku wykonaj ruchy powoli a następnie nieco szybciej. Cały czas obserwuj odbicie w lustrze.

:
1
Terapia lustrzana – kończyna dolna – trening stopy 2 (ćw.4779) - Vimeo thumbnail Terapia lustrzana - kończyna dolna - trening stopy 2 (ćw.4779)

Siedząc na macie lub łóżku ustaw lustro tak abyś widział swoją zdrową nogę. Wykonaj ruchy krążenia stopą na zewnątrz i do wewnątrz. Skoncentruj wzrok na odbiciu w lustrze.

:
1
Terapia lustrzana – kończyna dolna- trening mięśni stopy i podudzia (ćw. 4808) - Vimeo thumbnail Terapia lustrzana - kończyna dolna- trening mięśni stopy i podudzia (ćw. 4808)

Usiądź wygodnie na krześle i obserwuj swoją stopę w lustrze. Przechodź naprzemiennie z palców na piętę oraz z pięty na palce.

:
1
Terapia lustrzana – kończyna dolna – trening stopy 3 (ćw.4814) - Vimeo thumbnail Terapia lustrzana - kończyna dolna - trening stopy 3 (ćw.4814)

Ćwicz tylko zdrową nogą. Usiądź wygodnie na krześle. Wykonaj krążenia stopą w prawo i lewo, tak aby pięta była oparta o podłoże. Skup się na odbiciu lustrzanym.

:
1
Terapia lustrzana – kończyna dolna – trening mięśni stopy i palców (ćw. 4810) - Vimeo thumbnail Terapia lustrzana - kończyna dolna - trening mięśni stopy i palców (ćw. 4810)

Twoja zdrowa noga ćwiczy. Siedząc na krześle wykonaj uderzenia palcami o podłogę. Pamiętaj aby wzrok był skupiony na odbiciu w lustrze.

:
1
Terapia lustrzana – kończyna dolna – koordynacja wzrokowo-ruchowa (ćw.4817) - Vimeo thumbnail Terapia lustrzana - kończyna dolna - koordynacja wzrokowo-ruchowa (ćw.4817)

Usiądź na krześle, tak abyś widział swoją zdrową nogę w lustrze. Unieś stopę i rysuj w powietrzu koło, kwadrat, trójkąt. Wzrok skoncentruj w odbiciu lustrzanym.

:
1
Terapia lustrzana – kończyna dolna – ćwiczenie koordynacjne (ćw. 4806) - Vimeo thumbnail Terapia lustrzana - kończyna dolna - ćwiczenie koordynacjne (ćw. 4806)

Usiądź wygodnie na krześle w taki sposób abyś mógł obserwować swoją nogę w lustrze. Uderzaj stopą o podłoże raz szybciej, raz wolniej oraz raz lżej i raz mocniej.

:
1
Nauka chodu, obciążanie i przenoszenie kończyny dolnej(ćw. 4438) - Vimeo thumbnail 2. Nauka chodu, obciążanie i przenoszenie kończyny dolnej(ćw. 4438)

Stań zdrowym bokiem przy barierce lub przy łóżku. Ustaw przed sobą przeszkodę np. wałek z koca. Wykonaj krok do przodu unosząc słabszą nogę ponad wałek i przenieś na nią ciężar ciała. Wróć do pozycji początkowej.

:
1
Trening doskonalący ruchomość i percepcję stopy z wykorzystaniem piłki(ćw. 4394) - Vimeo thumbnail Trening doskonalący ruchomość i percepcję stopy z wykorzystaniem piłki(ćw. 4394)

Siedząc na krześle oprzyj słabszą stopę o piłkę. Dociskając stopę, przetaczaj piłkę do przodu i do tyłu.

:
1
Trening mięśni stóp i podudzia (ćw. 4399) - Vimeo thumbnail Trening mięśni stóp i podudzia (ćw. 4399)

Usiądź na krześle i wyprostuj się. Oprzyj całe stopy o podłogę. Przejdź stopami na pięty a następnie na palce.

:
1
Trening stabilizacji oraz siły kończyny dolnej po udarze (ćw.4440) - Vimeo thumbnail 3. Trening stabilizacji oraz siły kończyny dolnej po udarze (ćw.4440)

Stań przodem do barierki, łóżka lub krzesła. Trzymając się obiema rękoma wykonaj wspięcie na palce stóp tak jak na filmie. Wytrzymaj chwilę w górze i wróć do pozycji początkowej.

:
1
Trening stóp z wykorzystaniem dysku semsomotorycznego (ćw. 4398) - Vimeo thumbnail Trening stóp z wykorzystaniem dysku semsomotorycznego (ćw. 4398)

Do ćwiczenia użyj dysk sensomotoryczny. Połóż na nim stopy. Dociśnij stopy przechodząc raz na palce, raz na pięty.

:
1
Trening stopy przygotowujący do fazy obciążania (chód) z wykorzystaniem wagi (ćw. 4396) - Vimeo thumbnail Trening stopy przygotowujący do fazy obciążania (chód) z wykorzystaniem wagi (ćw. 4396)

Do zadania przygotuj wagę. Połóż słabszą stopę na wadze i dociśnij mocno, aby pokazało jak największą ilość kilogramów. Rozluźnij nogę i powtórz jeszcze raz.

:
1
     
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
Utwórz nową listę